No importa la edad, la raza, el tamaño o la estatura, las mujeres siempre están buscando formas nuevas y cruzar la línea del busto perfecto. Las ideas van desde sujetadores especializados, a los equipos extravagantes vistos en la noche en infomerciales, hasta el extremo de llegar a la cirugía plástica.
Pero la forma más natural para reafirmar los senos es poniendo un poco de músculo y tiempo en completar estos ejercicios.
FLEXIONES DE BRAZOS PARA PECTORALES:
Estas lagartijas son ligeramente diferentes de las tradicionales flexiones de brazos en el que el foco no está en los brazos, sino en el pecho. Acostada sobre tu estómago, dobla los brazos por los codos y mantén las manos en el piso. A continuación, mueve la cabeza, el pecho y el torso hacia arriba, manteniendo los codos fijos y los brazos en la misma posición. Repite esto por dos series de 15 repeticiones.
De pie a poca distancia de una pared, inclínate hacia adelante y coloca las palmas de las manos en la pared en línea con los hombros. Dobla los brazos por los codos y baja el peso del cuerpo hacia la pared, a continuación, extiende los brazos para empujarse hacia arriba. Repite esto por dos series de 15 repeticiones.
PEC DE PRENSA:
Usa una pesa de unas 5 libras en cada mano, acuéstate en el suelo mirando al techo con ambas rodillas dobladas. Con una pesa en cada mano y los brazos extendidos hacia afuera en cada lado, lleva los brazos juntos hasta que las pesas casi se toquen. Mantén los brazos allí por lo que dura una respiración y lentamente baja la espalda a la posición inicial. Comienza en 15 repeticiones y aumenta a 20.
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